Hometraining - Fit und mutig bleiben!
Mit diesen Videos unterstützten euch die ZFC Maîtres Guillaume Adam und Flurin Gächter gemeinsam mit Nachwuchs-Nationaltrainer Flavio Da Silva Souza beim Training ausserhalb des Fechtsaals. Die Einheiten entstanden während des Corona-Lockdowns, sind aber sicher auch darüber hinaus wertvoll.
Diese Übungen könnt ihr zuhause machen - mit Geräten oder einfach nur die Bewegungen. Je nachdem, wieviel Platz ihr habt, könnt ihr die Anzahl Schritte anpassen. Um euch zu verbessern, solltet ihr dieselbe Übung mindestens 4 mal hintereinander machen. So wird nicht nur der Körper lernen, sondern auch das Gehirn den Ablauf abspeichern!
Ziel ist es, Kraft, Ausdauer und unsere spezifischen Fechtbewegungen zu trainieren, um euer Fechtgefühl zu behalten.
Bis bald, bleibt zuversichtlich, stark und mutig!
Eure Maîtres
Alle Videos nachfolgend mit Anleitung und fortlaufend auf dem ZFC Fencing Channel auf Youtube:
Trainingsplan von Maître Guillaume und Maître Flurin mit Varianten für alle Niveaus:
- Aufwärmen
- Videos: Kraft und Schnellkraft mit Maître Guillaume Adam
- Videos: Genauigkeit und Koordination mit Maître Flurin Gächter
- Videos: Präzision mit und ohne Degen üben
- Videos: Krafttraining Spezial mit Stühlen und Besen und einer PET-Flasche
- Videos (Playlist): Partnerübungen für Kraft, explosive Ausfälle, Flèche, Reaktionsschnelligkeit und Momentgefühl
Hometraining Impressionen
Es ist machbar! Hier seht Ihr reale Beispiele von unseren Mitgliedern. Bitte an Maître Guillaume schicken oder auf ZFC Facebook in den Kommentaren der Videos posten!
Videos von Maître Flavio da Silva Souza, The Fencing Coach
Die Trainingspläne für das Hometraining von Jugend-Nationaltrainer Flavio findet ihr auf https://www.swiss-fencing.ch/swiss-fencing-home-training/
Diese und weitere Übungen auf seinem Youtube-Kanal "The Fencing Coach"
Challenge: Wer bastelt die orginellste Trefferfläche?
Fotos und Videos bitte an Maître Guillaume schicken oder auf ZFC Facebook in den Kommentaren der Videos posten!